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武者境界，最前面的三层，乃是：强身，舒筋，养气。

简单来说，强身是强健自身肌肉气力；舒筋是锻炼身体韧xing、学习发力技巧；养气是修炼内家真力，使得肉身逐步蜕变至更高境界。

对一般的武者而言，这三个境界是循序渐进的。

没有健康的身体、足够的力气，就谈不上发力技巧；不能控制自身肌肉，那靠内家拳炼气自然无从谈起；光靠打坐吐纳来养气，效果势必细微。

可是从另一个角度来看，这三层境界的循序渐进也是相对而言。

基础锻炼提高了自身气力，自然需要更高的发力技巧来适应；拥有了更好的发力技巧，就可以蕴养更加强大的真力；真气反哺自身，化作更强的气力，然后再学习更高段的发力技巧……

这是一个循环往复的过程。

甚至到了更高深的武学境界，修炼过程仍然是这个过程的不断循环。只是那时候的武者身体历经蜕变，强大到不可思议，让外行的旁观者忽视了基础过程的循环而已。

那么，为什么世间武者，会把这密不可分的循环，划分成武者的三个初始境界呢？

答案就是：传承。

寻常武者没有好的传承，或者资质鲁顿，有足够好的传承却根本学不会。

例如燕漓的《云鹤掌》，那是仙家一等一的入门掌法，妙不可言。可是让一个榆木脑袋的壮汉去学，苦练三十年，他可能连最基本的发劲都学不会，还不如站马步、打木桩来的实在。

所以，这世间大多数武者的都是从站马步、打木桩开始学习的。

马步首先要稳，然后要活。

最基本的要求是能稳稳的站两个时辰马步，然后学习双腿在马步下震动发劲，就像骑马一般，再来便是马步同时发拳，如果能把马步脚尖的力量传到拳头上，就算学会了发劲，舒筋有成。

有了规范的发劲技巧，再去学习稳定的拳架，用以锻炼五脏六腑，蕴养真气，就是第三层境界了。

这是实打实的笨功夫。

曾经有个投笔从戎的落地秀才，写了首打油诗来形容练武的前三层：

“十二练拳筋骨坚，三载丹田气初成。ri夜苦修从不惰，冠礼犹在透皮前。”

四句诗堪称大多数武者的修行写照。

由于小儿的筋骨软弱，故而除了保持筋骨活络的简单基本功之外，其他的功夫都要十二岁以后才教。

正如这落地秀才的诗中所写，十二岁开始练拳，不到一年就筋骨坚实，完成了健体的基础。而后马步、架拳的基本功却足足练了三年，十五岁的时候才养成第一口真气。

古人二十岁冠礼，代表男子成年。最后两句的意思就是，他从十五岁开始ri夜养气，整整五年风雨不误，到冠礼完毕，都没达到淬皮境界。

正因如此，韩淋十五岁养气巅峰被认为是天才，段炎十八岁突破淬皮被认为先天有望。

燕漓接近十六岁才开始练武，已经晚了很多年。但他两世为人，悟xing妖孽，更有《云鹤掌》这等仙家传承，自能突破一应限制。

其他不论，单是他的发力技巧，就已经到非常高妙的程度，只是限于这具身体的气力，难以施展，所以他才能凭借意境领悟，一刻钟就学会《云鹤掌》。

换句话说，寻常武者必须用几年，甚至十几年时间锤炼的发力技巧，他可以轻轻松松的一步迈过，直奔强身与养气的双线循环。

而且，他还有最大的一件法宝——上品养气丹。

燕漓从归云哪里讨来一瓶养气丹，同样是上品。至于人情，反正他已经欠了余清越和归云很多人情，不差这一桩。以他的资质手段，ri后自有偿还的能力。倒是眼下危机四伏，他需要尽快拥有自保的能力——若非他无力还手，又何必跟一群跳梁小丑斗嘴？

服下养气丹，燕漓沉下心神，练起云鹤掌。

养气丹入腹，转瞬化作一股清流，随着掌法运转全身。燕漓只觉得身体倍感轻灵，仿佛真的化身一只仙鹤，振翅而飞，逍遥哉游戏白云间。

云鹤掌本就取自仙鹤游戏云间的意境，练习者滞空时间越长，修炼效果就越好。像归云那等修仙者，若不是专门给燕漓演示，整套掌法都可以在半空完成，过程中完全不需要落地。

这样的腾空效果，没有修为的燕漓当然做不到。以他现在的双腿力量，每招都需要落地一次。

三趟掌法之后，他订立当场，默然感受着体内运转不休的气流，忽然又有所悟：

云鹤掌十二式，从首招仙鹤汲云腾空，到尾招神鹤擒龙落地，中间十招，正好是两轮白赤玄黄青，乃与五行相对，走的是五行炼体的路子。首尾两招则是化生yin阳总领全篇。

他接连练习三遍，虽然体内真气流转，肌肉却有乏力之势，便该是yin阳未调，水火未济，尚未达到最完美的锻炼效果。

想到此处，他当即缓缓提手，打起慢悠悠的太极拳。

太极拳的节奏，与崇尚飘逸腾空的云鹤掌截然不同，节奏缓慢不说，偶有发力也不是剧烈动作，而是将全身力气发在微末，震动全身骨骼。从生理的角度来说，正适合用在剧烈运动后，调节身体疲劳。

从玄学的角度来说，太极拳刚柔并济，最能调和yin阳，交媾龙虎，理顺体内五气，乃是养生的高深法门。

这一趟太极拳，燕漓体内真气流转更加圆润，身体肌肉的疲劳也渐趋平衡。

云鹤掌与太极拳，衔接相当完美。

若是给归云看到这一幕，定然又会目瞪口呆，拿出那件“最没有用的法器”五se风灯，来仔细测量燕漓身周的灵气变化了。

缓缓打完太极拳，燕漓吐气收功，回到房内床上盘膝静坐。

今ri的锻炼到此结束。

有许多武者崇尚苦修，练武要拼命，甚至有些人直接用自虐的方法提升实力，却忘了张弛有度才是养生之本。

勤学苦练到自虐，就能成为绝世高手？

那都是励志故事。

举个最简单的例子：学生从小开始读书识字，十几年埋首苦读，每天阅读大量文字，都在使用双眼。按照苦修理论，他们应该眼力超凡，一里外飞过只苍蝇，都能分出公母来。可实际上呢？地球天朝的高考制度几十年，火眼金睛没发现，瓶底厚的眼镜片满街都是。

人的肌肉在过渡运动拉伤之后愈合，确实会比以往更加坚韧有力，但同时也会留下难以磨灭的暗伤，甚至是无法逆转的衰竭。看看那些从小开始拼命锻炼的奥运冠军，中年之后有几个身体健康的？

靠拼命苦修自虐提升实力？如果不是有各路作者大神开主角模板，这么干的人定然终身残疾，卧床不起，绝无例外。

yu速则不达，古人的教会才是真理。

修炼也必须张弛有度！

燕漓深通此理。而且阅读过大量医术之后，他对于修炼的理解，甚至比得上先天宗师。他非常清楚，只要自己保持现在的修炼节奏，几天的功夫，就能治好自身伤势。到时借助前世的武术经验，贯通劲的修炼不费吹灰之力。

而养气所需的第一口真气养成，考校的是修炼者的心xing，必须要在以贯通劲练武的同时，心思澄澈，与传承拳意合一。寻常武者在此需要漫长的领悟，而在元神高人面前，这就像呼吸一样轻易！

强身、舒筋、养气，对燕漓来说等同于一个层次。其他武者数年的努力，他可以凭借前世的积累，一步跨过。

打坐吐纳大约有一个时辰，燕漓又听见段炎的脚步声。

“燕兄，燕兄！”段炎一脸兴奋的冲进来，“好消息，天大的好消息！明天我横江帮剑川分舵在剑涛阁摆宴，为我压惊，专门请来了晫老板助兴！嘿嘿嘿……晫老板亲自登台，到时候来凑趣的侠女能一直排到剑川对岸去呀～～”

所谓晫老板，乃是剑川城最富盛名的戏班台柱商少晫。

在剑川城这种地方，即使是戏子也要充满阳刚气，当家花旦或许有人捧，但绝对火不起来。商少晫，正是剑川城第一武生，长相帅气自不必说，关键是表演潇洒大气，自成侠骨，堪称一绝。

他的大名，燕漓在铁衣坊的时候就听说过。那时他地位低下，从来没机会见到这位武林中的大明星。

至于现在，两世为人的燕漓，怎么可能对江湖戏子感兴趣。他只是略略点头，淡然道：“嗯，知道了。预祝段兄明ri抱得美人归。小弟就不去凑热闹了……”

“喂～～我的燕兄、燕大师、燕神医、燕少爷！小弟甘拜下风，您就别玩我了成吗？”段炎愁眉苦脸的告饶道，“我在横江帮混了两年，见到舵主的次数一只手就能数过来。就算我有所突破，他老人家也不可能排下若大场面来给我压惊。他摆明了请的是你。我刚刚在兄弟面前打了包票，明天燕大师一定到场，您就给小弟个面子成么？”

燕漓看段炎的表情，立刻笑了，点头道：“那当然，那当然。什么横江帮，什么商少晫，燕某人统统不认得。但你段兄的面子，可比天还大，小弟怎敢推诿，怎敢推诿？”

“你答应就好。你可不知道横江帮有多给面子！他们原本安排今晚摆宴，结果我说你要休息，立马就改成了明天中午。我那顶头上司常副香主，从来就没这么好说话过。向来他吩咐，我都只有点头的份……”段炎一脸激动的说道，仿佛在他眼中，顶头上司常副香主，比什么素锋斋、古钺居、铁衣坊的人都要恐怖。

对少年来说，这是正常现象。所谓初生牛犊不怕虎，顶头上司的积威才是难以逾越的高山。

不过，段炎突破了淬皮境，背后又有燕漓这样的铸剑大师做靠山，即使留在横江帮，也会很快爬到常副香主头上去。

第二天中午，燕漓和归云在段炎的带领下，如约赶往剑川城最大的酒楼——剑涛阁。

这是燕漓首次在剑川武林亮相。